50岁之后的老人,能否喝牛奶？

前不久，在商场中碰到了老同学小张，小张已经选择牛奶，一见到我便赶快拉我要去牛奶仓储货架，让我俩一起选择。在闲谈中，小张与我埋怨起自身的妈妈，自打家中购买了豆浆机以后，每日全是岿然不动地榨豆浆喝，一大壶，可以喝一上午。

而难题的重要，不取决于家人是不是喜欢吃豆浆，反而是她妈妈不清楚从哪里听闻，老人喝牛奶不太好，反倒是喝豆浆好，并且我们中国人就合适喝豆浆，每日都应当喝。小张担心妈妈豆浆喝醉了，人体会喝到难题，更担忧妈妈缺少钙。

针对小张妈妈的作法，我提起了几个方面怀疑。

老人喝豆浆比喝牛奶更强？

大家何不来剖析骨灵草多少钱一盒剖析他们的营养成分，再做结论。

这二种健康饮品，都含有优质蛋白，这一点无需怀疑，是他们最同样的地区。

而不同点取决于：

一、骨灵草豆浆中关键带有不饱和脂肪酸，而牛奶中关键带有饱和脂肪酸

那样来看，豆浆更为有利于毛细血管身心健康。

二、豆浆中富含多种多样可溶解化学纤维，而牛奶中则主要是乳清蛋白

相较为下，豆浆中的糖类与碳水化合物更有益于身心健康。

三、牛奶中的钙含量是豆浆的许多倍

因而，牛奶一般是老年人补钙的人优选，而豆浆是沒有补钙补锌功效的。

结果：从营养成分的视角看来，不缺少钙的人，挑选豆浆则更强，人体可以消化吸收的矿物和维他命会大量。而必须补钙补锌的人，用豆浆替代牛奶，是千万不能的。但是豆浆也不是对补钙补锌毫无作用，它可以降低钙流失，防止骨质疏松症。

为何黄豆钙含量不低，可是变为豆浆含钙就低了？

我们知道豆类食品中的钙含量较为高，缺少钙的人，医师也会提议多骨灵草官网吃豆类食品。可是，大家忽视了，豆浆的制作过程中，是要加上很多水的，这便会使钙元素被稀释液，一般一百mL的豆浆，在其中只带有十mg钙。

那麼，挑选酸奶如何？

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可以很承担责任地说，销售市场上的酸奶商品，都归属于营养成分较为低的益生元参南，而且加入了大批量的白糖和低聚异麦芽糖，促使营养成分大幅度降低。在其中的破乳剂、增粘剂、甜煤峰挥味剂尽管在我国可容许加上体侧据的范畴内，但也是不利身体健康的。

要想健康营养，比不上试一下自做酸奶

因为豆浆和牛奶都各有各的营养成分，所占上风也不一样，何不混在一起喝，让牛奶充分发挥补钙补锌的作用，而豆浆中的大豆卵磷脂可以促进钙吸收，降低钙元素外流，二者配搭起來更为有营养成分。

实际的做法：提前准备适当的牛奶和大豆，先将大豆洗干净后用清小水泡一晚上，容积变为原先的二倍，以后将大豆捞起来冲净，放进豆浆机中，添加鲜牛奶，运行设备搅拌好以后，用滤网将豆渣过虑整洁，新鮮又养分的酸奶就制做成功了。

医师坚信各位在看过文中以后骨灵草的功效和作用，诸位阅读者们早已了解了豆浆和牛奶的差别，也知道如何喝才更营养成分，假如感觉酸奶制做太不便，也不必像小张的妈妈一样，每日反复喝一种，应当多换着喝，营养成分更全方位。

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