月经期间能吃巧克力吗？

每一个月总有几日，女性朋友们在「减血」。

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有可能是「以形补形」的念头太深得人心，以致于「红糖姜水」变成了女孩子们在经期的最佳选择。

但是很多科谱号都已避谣，红糖姜水确实不顶用。而且最近北美地区女性更年期研究会（NAMS）的一项科学研究还提到，填补糖可能加剧病症。

痛经期间最好和最差食材

近期，北美地区女性更年期研究会（NAMS）阐述了有关饮食和月经痛的同行评议科学研究，想看什么食物会加剧经痛，什么食物能减轻经痛。

她们得到的结果是：

饮食中富含omega-3油酸，低加工食品、少油和少糖效果是最佳的；而富含 omega-6 油酸、糖分高、多盐、咖啡碱和肉类的饮食会增进发炎。

换为人话便是，来姨妈时，女孩最好是多吃些大马哈鱼、鸡蛋和蔬菜水果；少吃糖果、朱古力、特别是外卖送餐，德国黑蚂蚁生精片多少钱因为它基本上是糖分高、高油炸工和肉类的大成者。

为什么这样吃？

在月经开始前，产生子宫壁的体细胞就会开始溶解，并释放出来大量炎性前列环素（免疫系统对条件刺激反应）。

这种化合物会收缩子宫里的毛细血管，使肌肉层收拢，造成疼痛筋挛。

而前边NAMS推荐的这类食物，富含健康的生活脂肪和抗氧剂，能够减少发炎，具有缓解疼痛的功效。

NAMS还提议女性避开现磨咖啡、茶和可口可乐等。它里面的咖啡碱也会导致血管堵塞，宫缩，使痉挛的症状更突出。

经期的疑难问题

1.平常干什么可以预防经痛？

喜讯是，对于很多女性而言，经痛会随着年龄增长而缓解，生产后也会有一定的改进（并没有逼婚的意味）。

国外妇科医生学好提议根据锻练、加温、睡眠质量和放松来减轻筋挛。但是像散散步这种有氧运动减肥，也有利于造成阻拦身体疼痛的化合物。

2.来姨妈能不能吃冰的？

能够。

严苛而言，现阶段医德国黑蚂蚁生精片98元学中并没有数据表明喝冰水、吃冷食和经痛中间有关。可是姨妈期间是否可以吃凉的，还是和本人的体验相关。

假如喝过就会感觉痛疼或是难受，那么就少吃点或是不要吃；假如吃完之后不容易觉得不适感，反倒一支冰激凌也能让你维持心情愉快，当然是挑选吃完。

3.月经期如何吃都长不胖？

假。

真相是，月经来临之前女性激素起伏，造成身体水份停留提升，与此同时子宫内膜厚，加上这一阶段容易便秘，加在一起可能会让增加体重个两三斤。

等到月经期，这种水分一些代谢物都排出，再加上内膜脱落及流血，重量就出来了，这便给人一种经期如何吃也不会发胖假象。

今日互动交流：来大姨妈时，你都有哪些奇异的生理变化？

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