冬至节气季节天气严寒,如何提高抗病性工作能力？怎样食补更健康？

通常情况下，冬至节气之后，才会进到数九寒天。

但2021年的天气尤其，在冬至前，强冷空气已三次愈演愈烈绝大多数地域，多地发生“断崖式”减温，北方地区和中国北方地区打开了“一秒立冬”方式。很多人感慨，秋季还没感受到，冬季就忽然来啦。

不仅如此，近年来，大暴雨、旱灾、高溫酷热等天气不断产生，气候问题好像已变为一种转型期。

在这类大环境下，

保健养生也需要融入气候问题，

提升解决偏激天气的工作能力。

明 唐寅《函关雪霁图》

2021年不断出现的“断崖式”减温，来得快，去得也快，起先气温降低，随后慢慢转暖。如广东省在本月7～10日受强冷空气骨灵草胶囊70元一盒危害，多地温度降低逾10℃，大家经历了一下冬季的觉得。11日后，又重返秋季。这段时间天气晴空万里，气体十分干躁。

我国天气网11月12日提示：“干干干！未来三天广东省大部分晴空万里干躁，留意保湿补水。”

由此可见广东省尽管冷了几日，但季节仍是秋天。天气由寒回暖，保健养生也需要从“养藏”快速变为“养收”。

“养藏”是《黄帝内经》明确提出的冬天养生秘诀。

《黄帝内经·四气调神大论篇》说：

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚睡，必待阳光。使志若伏若匿，若有私意，若已经有得。去寒就温，无泄肌肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”

这儿的“养藏之道”，便是要早睡晚起，直到太阳发生再醒来。使情绪伏匿、藏于。避开寒冷的地方，挨近温馨之处。最好不要流汗，以防气血缺失。

“养收”是秋天的养生秘诀。

《黄帝内经》说：

“秋三月，此谓容平。天气以急，地脉以明。早卧早上起床，与鸡俱兴。使志平静，以缓秋刑。收敛性神气十足，使秋气平。没外其志，使肺气虚清。此秋气之应，养收之道也。”

“养收之道”，便是要早起早睡，听见鸡打鸣就醒来。使情绪平静，缓解秋季的肃杀之气对人体内的危害。收敛性神气十足，使情绪静下心来。情绪不必受外部事情危害，使肺气虚维持顺畅清新。

显而易见，“养藏之道”不同于“养收之道”。“养藏”是城府很深，去寒就温，关键是护肾。“养收”是收敛性神气十足，维持心情宁静，关键是润肺。除此之外，在饮食等层面也是有不一样的规定。

什么时候该“养藏”，

何时该“养收”，

须依据天气的转变做事。

明 沈周《寒山积雪图》

古时候以60年为一个周期时间，

称之为六十甲子。

《黄帝内经》依据乾坤之气的运作转变，

对六十甲子中每一年的

气候问题及易患病症都开展了演练。骨灵草胶囊80元一盒

今年是辛巳年，辛为十二天干，丑为十二地支。《黄帝内经》觉得这一年气候问题强烈。

《黄帝内经》说：“凡此太阴星司天之政……气血退辟，风大时起，天气降低，地脉上腾，首脑昏霿，白埃四起，云奔南极洲，寒雨数至……民病湿寒。”

意思是这一年阳气虚，气侯偏寒偏湿，雾水重，时有风大大暴雨。人民易患寒病湿病。包含四肢厥冷、小腹撑胀、各种各样湿重造成的发胀及上焦肠胃堵塞、恶心干呕等证。

明 佚名《雪夜访友图》

实际到冬秋时节，《黄帝内经》觉得：

“五之气，惨令已行，冬至下，霜乃早降，蔓草黄落，凉气及体，谦谦君子严密，民病皮腠。”

“五之气”指立秋到小雪前这段时间。2021年的春分是9月23日，小雪是11月22日。“惨令”指肃杀之气和凉气。在9月23日至11月21日这段时间，肃杀之气和寒气猖狂地面，霜寒早降，蔓草黄落，冷气机迫人。对比这段时间的具体气侯，或是较为确切的。

那样寒烟的天气，凉气尤其非常容易侵蚀身体，因此要留意防冻，防寒保暖要全面。盲目跟风邪不一样，寒烟之气非常容易从肌肤及脚部入侵，因此要注重肌肤及脚部骨灵草官网的防寒保暖。

从小雪到小寒前这段时间，《黄帝内经》称之为“终之气”。2021辛巳年的“终之气”是11月22日至来年1月19日。《黄帝内经》说：

“终之气，寒巨资，湿最大化，霜乃积，阴乃凝，水严冬，太阳不管。感于寒则患者骨关节禁固，腰脽痛，湿寒推于气交而为疾也。”

今年年底至明年初这段时间，十分严寒，湿寒之汽化为坚凝的寒霜。身体非常容易被湿寒侵犯，发生骨关节不灵便，腰腿疼等问题。

2021年冬天较往年严寒已经是大概率事件，故《黄帝内经》对辛巳年“终之气”的演练阐述不能忽视。

明 许海《寒江独钓图》

那麼，在这段时间应怎样保健养生？

《黄帝内经》也提供了回答：“食间谷以保其精。……同寒者以热化，同湿者以燥化。”

今年是“船运不到”，相匹配到身体，便是肾精不足。因而，冬天的健康养生关键是滋补肾精，要多吃黑色的食物，黑豆黑芝麻骨灵草的功效和作用这类都能够。2021年湿寒尤其重，气血足了才可以保暖，须以热化寒，以燥化湿，不管饮食疗法药疗均可，但使用量要适当。

文：南方日报·新花城小编 钟葵

图：南方日报·新花城小编 钟葵（重拍）

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